בתרגיל הרחקת כתפיים וכפיפת כתפיים סטטית אנחנו עובדים על שרירי הכתפיים בצורה סטטית. בתרגיל אנחנו גם משלבים רוטציה של הכתפיים.
שלב ראשון
נעלה עם ידיים לצדדים כלפי מעלה ונשאר בצורה סטטית כעשר שניות ונרד בחזרה עם הידיים לצידי הגוף.
שלב שני
נעלה עם ידיים קדימה כלפי מעלה ונשאר בצורה סטטית כעשר שניות ונרד בחזרה עם הידיים לצידי הגוף.
