בתרגיל כפיפות מרפקים בסיבוב אנחנו עובדים על שרירי היד הקדמית.
שלב ראשון
התנועה מתחילה כאשר אנחנו במנח של "פטישים", נעלה בתנועת סיבוב כלפי מעלה ונסיים כאשר כפות הידיים פונות לכתף. בשלב העלייה נוציא אוויר.
שלב שני
נחזור בתנועת סיבוב למצב של ידיים ישרות ונסיים את התנועה כאשר אנחנו במנח של פטישים. בשלב זה נכניס אוויר.
