בתרגיל פלאנק מרפקים אנחנו עובדים על שרירי הבטן, בנוסף שרירי הליבה וזוקפי הגב גם עובדים בתרגיל.
שלב ראשון
נשען על האמות, ננתק את הגוף מהריצפה, נשמור על גב ישר ובטן חזקה בפנים לאורך כל התרגיל.
שלב שני
נעשה את התרגיל לפחות דקה. נשתדל לשמור במהלך התרגיל על גב ישר שלא עולה למעלה ולא יורד למטה.
