מהו סדר ביצוע התרגילים הנכון באימון
בתכנון של אימון יש חשיבות לסדר התרגילים. ביצוע
אצל אדם שמן מספר תאי השומן בגוף גדול פי 3.
התא גדול ב 40 אחוז בהשוואה לאדם רגיל.
אנחנו רואים שההבדל המשמעותי הוא בכמות התאים.
אם נדע למתן את העלייה במספר התאים
לאורך ההתפתחות בגיל צעיר,
ניתן יהיה למתן את פוטנציאל
בגיל מבוגר יותר.
לכן חשוב לנו לדעת כי מספר תאי השומן של העובר
נקבע בשלוש נקודות עיקריות במהלך ההתפתחות:
של ראשון – עוברות – בשליש האחרון של ההריון.
שלב שני – שנה ראשונה לחיים.
שלב שלישי – לקראת סיום הבגרות, אז מתייצב מספר תאי השומן בגוף.
מהו סדר ביצוע התרגילים הנכון באימון
בתכנון של אימון יש חשיבות לסדר התרגילים. ביצוע
הפתור ג'וליוס ביורנסון המכונה "ההר", מוכר בעיקר מתפקידו
קרה לכם שרציתם לאמץ הרגלים חיוביים או לחלופין
תרגילי החזה האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות
צפו בתוכנית אימון יומית לשרירי החזה - ללא
תרגילי הרגליים האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות
שרירי הרגליים הנם חלק מהשרירים הגדולים בגופנו. ניתן
שרירי הבטן מורכבים מארבעה שרירים: שני שרירים חיצוניים
שרירי היד הקדמית / דו ראשי (Biceps) אחראים