צריכת חמצן מרבית בפעילות גופנית
כאשר עושים פעילות גופנית עצימה, בעיקר כזו המפעילה
טוני הורטון, יליד ה – 2 ביולי 1958 (נכון לשנת 2018 הוא בן 60).
טוני הורטון הוא מאמן כושר אישי, יוצר סדרת הכושר הפופולרית והנמכרת ביותר בארצות הברית, P90X3, P90X2, P90X.
בנוסף, יש לו תוכנית כושר ביתית של אימונים אינטנסיבים בני עשר דקות בלבד וסדרת אימוני כושר צבאי בני 22 דקות.
טוני הורטון יוצר סדרות אימונים קצרות ואינטנסיביות ומשלב בתוכם את כל מרכיבי הכושר הגופני, כגון: כוח, אירובי, מתיחות, גמישות ועוד.
טוני הוא נואם מוטיבציוני בכנסים רבים בארצות הברית ובעולם, משתתף קבוע בתוכניות טלוויזיה כמומחה בתחומי הכושר הגופני ואורח חיים בריא.
כמו כן, טוני הורטון מחבר ספרים רבי מכר בתחום הכושר, המוטיבציה ואורח חיים נכון.
טוני הורטון מאמין כי שינוי אמיתי ומתמשך יכול לקרות כאשר אנו מתחייבים לבריאות כדרך חיים. התחייבות זו כוללת, פעילות גופנית, תזונה נכונה, וחשיבה חיובית. התחייבות זו היא הדרך הנכונה לחיים בריאים, טובים ומאושרים.
סרטון מוטיבציה של טוני הורטון:
אימון כושר עם טוני הורטון בשילוב משקולות יד:
צריכת חמצן מרבית בפעילות גופנית
כאשר עושים פעילות גופנית עצימה, בעיקר כזו המפעילה
ישנם שלושה סוגים של תנועות שריר, אותם ניתן
האם מומלץ לרוץ? האם ריצה זה דבר בריא?
הפילוסוף לאו דזה: "גם מסע בן אלף מייל,
תרגילי הרגליים האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות
שרירי הרגליים הנם חלק מהשרירים הגדולים בגופנו. ניתן
שרירי הבטן מורכבים מארבעה שרירים: שני שרירים חיצוניים
תרגילי החזה האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות
צפו בתוכנית אימון יומית לשרירי החזה - ללא
שרירי היד הקדמית / דו ראשי (Biceps) אחראים