באימוני כושר ישנם סוגים שונים של טכניקות שניתן לשלב במהלך האימון.

טכניקות האימון השונות נועדו על מנת לאפשר לנו לגוון ולשנות מעט את שגרת האימון הרגילה שלנו, לקצר את משך האימון, לשפר את מרכיבי הכושר שלנו, לשפר את היכולת הגופנית שלנו, לאתגר אותנו במהלך האימון ועוד.

אחת מהטכניקות האימון הידועות ביותר הנה שיטת "סופר סט" – סופר סט היא שיטה שבה משלבים שני תרגילים ברצף ללא הפסקה במטרה: לקצר את משך האימון, לעבוד בדופק גבוה יותר במהלך האימון, לגוון ועוד.

ישנם שני סוגים של שילובים:

1. עבודה על קבוצות שריר מנוגדות בזה אחר זה – למשל, תרגיל על שריר מסוים ומיד לאחריו תרגיל על השריר הנגדי.
דוגמה: תרגיל פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון (תרגיל שעובד על שרירי היד האחורית) ואחריו כפיפת מרפקים עם משקולות יד (תרגיל שעובד על שרירי היד הקדמית).
דוגמה נוספת: לחיצת חזה אופקית כנגד משקולות יד בשכיבה (תרגיל שמיועד לשרירי החזה) ומיד לאחריו משיכה עליונה כנגד פולי עליון באחיזה רחבה (תרגיל שמיועד לשרירי הגב).

2. עבודה על אותה קבוצת שריר במטרה להתיש אותו – למשל, שני תרגילים ברצף לאותה קבוצת שריר ללא מנוחה ביניהם.

דוגמה: שני תרגילים ברצף לשרירי החזה ללא מנוחה ביניהם.