שיווי משקל הוא אחד ממרכיבי הכושר הגופני. שיווי משקל הנו היכולת לשמור על איזון הגוף מבלי ליפול.
יכולת זו תלויה בשמירה על מרכז הגוף מעל בסיס התמיכה מבלי ליפול, תוך התמודדות עם כוחות פנימיים וחיצוניים הפועלים על הגוף.

גורמים פנימיים המשפיעים על שיווי המשקל, יכולים להיות לדוגמה: אדם החש חולשה או סחרחורות, חולשה של מערכת השרירים והמפרקים, נטילת תרופות מסוימות ועוד.
גורמים חיצוניים המשפיעים על שיווי המשקל, יכולים להיות לדוגמה: מכשולים בדרך, משטח הליכה חלק, נעלים לא נוחות ועוד.

ישנם 3 מצבים שבהם יש צורך לשמור על שיווי משקל:

1. מצב סטטי – שמירה על היציבות במצב סטטי של הגוף. כמו, עמידה במקום.

2. מצב דינמי – ייצוב תוך כדי תנועה כמו, הליכה.

3. שמירה על שיווי משקל כנגד כוחות חיצונים – כמו, דחיפה.

לפעילות גופנית ותרגול של תרגילי כושר מותאמים לשיפור יכולת שיווי המשקל יש חשיבות רבה לכלל האוכלוסייה. בעיקר בקרב מבוגרים וזקנים שעם הגיל יש ירידה ביכולת שיווי משקל וקיים חשש רב יותר לנפילות כתוצאה מאיבוד שיווי משקל שיכול לגרום לשברים, נקעים ופציעות בקרב אוכלוסיית גיל זו.

בנוסף, שיווי המשקל מושפע במידה ניכרת ממבנה הגוף. אנשים הסובלים מעודף משקל, שיווי המשקל נמוך אצלם יותר מאשר אצל אנשים בעלי משקל נמוך יותר. ירידה במשקל משפרת את שיווי המשקל.

ניתן לשפר שיווי משקל באמצעות איזון הגוף על משטחים לא יציבים, כגון: עבודה על כדור בוסו או פיתות לשיווי משקל שהנם אביזרי כושר ובאמצעותם ניתן לשפר יכולת זו.