התרגיל שכיבות סמיכה הוא אחד מהתרגילים הקלאסים ביותר לשרירי החזה. העבודה בתרגיל היא כנגד משקל....

אנחנו מבצעים אימון כוח בבית או בחדר כושר ובמהלך האימון אנחנו עושים תרגיל מסוים ואנחנו....