אגוניסט הוא מושג מתחום הכושר הגופני. אגוניסט הוא השריר האחראי העיקרי לספק את הכוח במהלך התרגיל.

אז מה בעצם מושג זה מסביר? איך הוא פועל ומהם תפקידיו?

אז כמו שאמרנו, אגוניסט הוא השריר העיקרי הפועל בעת תנועה של השריר. שריר האגוניסט אחראי ישירות לביצוע התנועה במפרק והוא השריר שמתכווץ במהלך פיתוח הכוח. שריר זה נקרא גם המניע העיקרי (Prime Mover).

ניתן כעת כמה דוגמאות בכדי להסביר איך מושג זה פועל בתרגילי כושר אותם אנו מבצעים באימון.

דוגמה: בביצוע התרגיל פשיטת ברכיים כנגד מכונה, שהנו תרגיל פשוט (תרגיל אשר מעורב בו מפרק אחד בלבד), שרירי הארבע ראשי הם השרירים האגוניסטים בתרגיל והם השרירים האחראים ישירות לספק את הכוח במהלך התרגיל.
במאמץ קונצנטרי, שבו השריר מתכווץ ומתקצר לכיוון מרכז השריר, תוך כדי פיתוח כוח והתגברות על ההתנגדות שעומדת בפניו, שרירי הארבע ראשי מתקצרים תוך כדי התנגדות.
במאמץ אקסצנטרי , שבו השריר מתארך תוך כדי הפעלת כוח קטן יותר מההתנגדות המשקל המופעלת עליו, שרירי הארבע ראשי מתארכים תוך כדי תנועה.

השרירים האנטגוניסטים בתרגיל פשיטת ברכיים כנגד מכונה הנם שרירי הירך האחורית.

דוגמה נוספת: בביצוע התרגיל פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון, תרגיל המיועד בעיקרו לשרירי היד האחורית (שרירי הזרוע התלת-ראשי), שרירים אלו הנם השרירים האגוניסטים בתרגיל, שרירי היד הקדמית (שרירי הזרוע הדו-ראשי) מתפקדים כשרירים האנטגוניטסים בתרגיל והם בעצם מאפשרים את ביצוע התרגיל פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון
.
דוגמה נוספת: בתרגילים מורכבים (תרגיל שמעורבים בו שני מפרקים או יותר), כמו למשל התרגיל: לחיצת רגליים כנגד מכונה, פועלים כמה אגוניסטים בתרגיל.

במפרק הירך האגוניסט בתרגיל הנו הישבן, במפרק הברך האגוניסט בתרגיל הנו הארבע ראשי ובמפרק הקרסול האגוניסט בתרגיל הנו שריר התאומים.

חלוקה זו לשרירים אגוניסטים ואנטגוניסטים אינה קבועה ומשתנה בין התרגילים השונים כך שבתרגיל מסוים השרירים יכולים לתפקד בצורה אגוניסטית ובתרגילים אחרים אותם שרירים יתפקדו כשרירים אנטגוניסטים.

בנוסף, בעיקר בתרגילים מורכבים, לשריר העיקרי בתרגיל (האגוניסט) ישנם בחלק מהתרגילים שרירים אסיסטנטים שמסייעים לשריר העיקרי בביצוע התרגיל.

קרא עוד על שריר האנטגוניסט בתרגיל וכיצד הוא פועל.