צריכת חמצן מרבית בפעילות גופנית
כאשר עושים פעילות גופנית עצימה, בעיקר כזו המפעילה
מייקל פלפס הוא הספורטאי האולימפי המעוטר ביותר עד היום. למייקל פלפס יש 28 מדליות אולימפיות (מייקל פלפס זכה ביותר מדליות אולימפיות מאשר מדינות רבות בעולם).
מייקל פרד פלפס (Michael Fred Phelps), נולד ב – 30.6.1985, מייקל פלפס הוא שחיין אמריקאי, המתמחה בשחייה חופשית, פרפר, גב ומעורב אישי.
מייקל פלפס נחשב לשחיין הגדול ביותר בכל הזמנים ולאחד הספורטאים הטובים ביותר בהיסטוריה של הספורט.
הישגיו של מייקל פלפס בקריירה רבים וביניהם: 8 פעמים זכה בתואר השחיין הטוב בעולם, 28 מדליות אולימפיות (16 מתוכם מדליות אישיות), 23 מדליות זהב אולימפיות, 33 פעמים זכה במדליות באליפות העולם כאשר 26 פעמים מתוכם זכה במדליית זהב.
מייקל פלפס מעבר להיותו שחיין ברמה הגבוהה ביותר, הוא גם בעל גנטיקה משובחת מאוד (בלשון המעטה) שעוזרת לו להיות הטוב ביותר שידע ענף השחייה.
נתוני גופו של מייקל פלפס הם: משקלו – 88 קילו, גובהו – 1.93, מוטת ידיים של 2 מטר, כף יד ענקית, כף רגל ענקית (מידה 47 בנעלים), בעל חלק עליון ארוך (טורסו ארוכה), מפרקים גמישים ובעל מסת שריר גבוהה.
מייקל פלפס מספר שכדי לתחזק את הגוף הענק והחזק שלו (בתקופת אימונים לתחרויות), הוא אוכל כ – 12 אלף קלוריות ליום (ארוחה "קלה" של מייקל פלפס יכולה להגיע לכ – 3000 קלוריות).
בואו תצפו בכמה סרטונים סרטונים שיעזרו לכם להבין איזה ספורטאי ענק הוא:
מייקל פלפס, אולימפיאדת בייג'ינג (2008), זוכה בשמונה מדליות זהב, כאשר 5 מדליות מתוכם במשחים אישיים ו – 3 מתוכם במשחי שליחים. מייקל פלפס באולימפידת בייג'ינג שבר 7 שיאי עולם ועוד שיא אולימפי אחד.
מייקל פלפס נגד כריש (רמז קל: תוצאת הסיום קצת מלחיצה):
התזונה של מייקל פלפס (מומלצת רק למייקל פלפס):
צריכת חמצן מרבית בפעילות גופנית
כאשר עושים פעילות גופנית עצימה, בעיקר כזו המפעילה
סקוואט הוא תרגיל נפוץ מאוד באימון כושר, שעובד
קואורדינציה היא היכולת לחבר מספר תנועות פשוטות המבוצעות
תפקידה העיקרי של מערכת הנשימה הוא לספק מספיק
שרירי הבטן מורכבים מארבעה שרירים: שני שרירים חיצוניים
תרגילי הרגליים האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות
שרירי הרגליים הנם חלק מהשרירים הגדולים בגופנו. ניתן
תרגילי החזה האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות
צפו בתוכנית אימון יומית לשרירי החזה - ללא