מכרעים / לאנג'ים – דגשים והנחיות
שרירי הרגליים הנם השרירים החזקים והפעילים ביותר מבין
באימון כוח שריפת הקלוריות אינה מסתיימת עם הפעילות הפיזית, אלא נמשכת גם לאחריה.
שריפת קלוריות זו מכונה "צריכת החמצן העודפת בהתאוששות" (OPOCׂ),
זוהי בעצם אנרגיה נוספת שהגוף שלנו צורך מעבר למה שהוא צורך בעת הפעילות עצמה עקב הצורך שלו לסייע בהחזרת התהליכים המטבוליים למצבם לפני הפעילות.
ככל שדרגת המאמץ תהיה גבוהה יותר במהלך האימון, כך צריכת החמצן שלאחר האימון תהיה גבוהה יותר, מה שיביא לשריפת קלוריות מוגברת יותר שיכולה להימשך למעלה מ – 24 שעות אחרי האימון.
מה שאתם מבינים נכון – גם לאחר סיום אימון הכוח – הגוף שלכם ימשיך לשרוף קלוריות!!
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
הרבה פעמים אנחנו זקוקים לזריקת עידוד, למוטיבציה, לדרבון
לכולנו יש יעדים, מטרות וחלומות בחיים, הדרך להשגת
תנועת הרחקה – ניתוח תנועות אנטומיות
הרחקה – Abduction – היא תנועה אשר בה
תוכניות אימונים שיכניסו אותך לכושר
תרגילי החזה האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות
צפו בתוכנית אימון יומית לשרירי החזה - ללא
שרירי היד הקדמית / דו ראשי (Biceps) אחראים
שרירי הבטן מורכבים מארבעה שרירים: שני שרירים חיצוניים
