דופק מוגדר כקצב הלב (מספר הפעימות של הלב)
באימון כוח שריפת הקלוריות אינה מסתיימת עם הפעילות הפיזית, אלא נמשכת גם לאחריה.
שריפת קלוריות זו מכונה "צריכת החמצן העודפת בהתאוששות" (OPOCׂ),
זוהי בעצם אנרגיה נוספת שהגוף שלנו צורך מעבר למה שהוא צורך בעת הפעילות עצמה עקב הצורך שלו לסייע בהחזרת התהליכים המטבוליים למצבם לפני הפעילות.
ככל שדרגת המאמץ תהיה גבוהה יותר במהלך האימון, כך צריכת החמצן שלאחר האימון תהיה גבוהה יותר, מה שיביא לשריפת קלוריות מוגברת יותר שיכולה להימשך למעלה מ – 24 שעות אחרי האימון.
מה שאתם מבינים נכון – גם לאחר סיום אימון הכוח – הגוף שלכם ימשיך לשרוף קלוריות!!
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
הקשר בין פעילות גופנית ולחץ דם
אחד מגורמי הסיכון למחלות לב הוא: "לחץ דם
אימון כושר זוגי?! כן, יש דבר כזה. לאימון
תפקידה העיקרי של מערכת הנשימה הוא לספק מספיק
תוכניות אימונים שיכניסו אותך לכושר
תרגילי החזה האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות
צפו בתוכנית אימון יומית לשרירי החזה - ללא
שרירי היד הקדמית / דו ראשי (Biceps) אחראים
תרגילי הרגליים האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות
שרירי הרגליים הנם חלק מהשרירים הגדולים בגופנו. ניתן
