סקוואט הוא תרגיל נפוץ מאוד באימון כושר, שעובד
הוראות הכנה
- בסיר גדול מחממים את שמן הזית ומוסיפים את חזה העוף. מתבלים במלח ופלפל. כאשר העוף מבושל לגמרי, להוריד מהאש, לפרוס לרצועות ולהניח בצד.
- מוסיפים שעועית ירוקה ומבשלים אותה עד שהיא פריכה ורכה. מחזירים את רצועות העוף לסיר ואז מוסיפים עגבניות ופסטו. מערבבים עד לקבלת תערובת אחידה לחלוטין.
- מגישים או מחלקים בתוך כלי אחסון ומכניסים למקרר.
ניתן לשמור את המנות עד 4 ימים במקרר.
בתאבון!
מצרכים לחזה עוף בפסטו עם ירקות
2 כפות שמן
4 חתיכות חזה עוף חתוך ודק
מלח, לפי הטעם
פלפל, לפי הטעם
1 קילו שעועית ירוקה
2 כוסות עגבניות שרי, חצויות
0.5 כוס פסטו בזילקום
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
לחץ דם הוא מדד ללחץ השורר בכלי הדם
אוסטאוארתריטיס – דלקת מפרק העצם
אוסטאוארתריטיס (Osteoarthritis) או בקיצור OA, מוגדרת כדלקת מפרקים
כפיפה – Flexion – היא פעולה אשר בה
תוכניות אימונים שיכניסו אותך לכושר
תרגילי הרגליים האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות
שרירי הרגליים הנם חלק מהשרירים הגדולים בגופנו. ניתן
שרירי הבטן מורכבים מארבעה שרירים: שני שרירים חיצוניים
תרגילי החזה האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות
צפו בתוכנית אימון יומית לשרירי החזה - ללא

