איך לשרוף יותר קלוריות במהלך היום
מי לא מכיר את הקושי בלמצוא מספיק זמן
הידעת?
אצל 70 אחוז מהרצים ריצות ארוכות המגע הראשוני עם הקרקע מתבצע עם העקב.
בכל מגע כזה עם הקרקע מופעל כוח אנכי על כף הרגל של פי 2.5 – 3 ממשקל הגוף.
אורך צעד ממוצע הוא כ – 75 ס"מ,
מה שאומר שבכל ק"מ ריצה כל רגל נוגעת בקרקע כ – 670 פעם.
לדוגמה: אדם השוקל 75 ק"ג,
כל אחת מכפות רגליו סופגת כ – 126 טון
במהלך קילומטר ריצה אחד!
איך לשרוף יותר קלוריות במהלך היום
מי לא מכיר את הקושי בלמצוא מספיק זמן
הרגילו אותנו תמיד לחשוב שהגוף שלנו לא זקוק
תנועת הרחקה – ניתוח תנועות אנטומיות
הרחקה – Abduction – היא תנועה אשר בה
דופק מרבי – שיטות לחישוב הדופק
דופק מרבי מציין את מספר הפעימות המרבי של
שרירי היד הקדמית / דו ראשי (Biceps) אחראים
תרגילי הרגליים האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות
שרירי הרגליים הנם חלק מהשרירים הגדולים בגופנו. ניתן
שרירי הבטן מורכבים מארבעה שרירים: שני שרירים חיצוניים