תוכנית 28 יום ללא ציוד, היא תוכנית שבה תוך 28 יום תתחילו לראות שינוי חיובי בגופכם. במהלך 28 יום של התמדה בתוכנית אתם תראו עלייה של מסת שריר וירידה באחוזי שומן. תוכנית זו תעזור לכם להיראות טוב יותר, להיות בריאים יותר, חטובים יותר ולהרגיש טוב יותר עם עצמכם. אתם תלמדו באמצעות התוכנית איך לשלב אורח חיים בריא בשגרת היום יום שלכם הכולל בתוכו כושר, אך לא רק. בשביל להצליח בתוכנית ולראות תוצאות תהיו חייבים לשלב גם תזונה נכונה במשך כל התקופה ואחרי.

עלייה של מסת שריר וירידה באחוזי שומן, הגעה לגוף שתמיד חלמתם עליו, שינוי הרגליים שליליים ואימוץ הרגלים חיוביים דורשים מכם הרבה יותר מ – 4 שבועות. אבל מה שכן אנחנו יכולים לספר לכם, כאשר אנחנו רוצים לאמץ הרגל חדש או לחילופין לשנות הרגל שלילי, זה דורש מאיתנו נחישות, התמדה והמון כוח רצון. לפי מחקרים כאשר אנחנו מצליחים להתמיד במשך חודש שלם באתגר שאנחנו מציבים לעצמנו, זה בדיוק הזמן שאנחנו צריכים כדי לאמץ את אותו אתגר.

תוכנית זו מתאימה לכולם. היא לא דורשת מכם שום ציוד בשביל להתאמן איתה. היא דורשת מכם רק לבוא ולהתחיל להתאמן. לכן מראש אנחנו מבקשים מכם להיפטר מתירוצים כמו: אין לי ציוד, אין לי זמן, אני לא רוצה להשקיע כסף וכדומה.
בנוסף, יצרנו את תוכנית 28 יום – ללא ציוד בצורה כזאת שמתאימה לכל הרמות – מכאלה שהם מתחילים וזו הפעם הראשונה שלהם שהם מתאמנים ועד כאלה שהם מתאמנים מתקדמים.

חשוב לנו שתדעו, החודש הזה ידרוש מכם להשקיע, להתמיד ולהיות נחושים להצליח. אך אין לכם מה לפחד! תוכנית 28 יום ללא ציוד נועדה לעזור לכם לבנות מסת שריר בצורה נכונה והדרגתית, באמצעות איזון נכון של תרגילים. תוכנית זו בנויה בצורה הדרגתית. מאימון לאימון נעלה מעט ברמת הקושי ומשבוע לשבוע נתקדם עוד צעד בדרך אל המטרה. תוכנית זו נכתבה בצורה כזאת משום שיש חשיבות להדרגתיות, יש חשיבות לשמירה על הגוף שלנו, לעבודה נכונה וכל זאת ועוד בכדי להגיע להישגים בצורה טובה מבלי לסבול מכאבים ומפציעות בדרך שיחזירו אותנו אחורה. אנחנו רוצים שתתחילו משהו חדש וטוב, שהוא בריא ונכון לכם, ושיגרום לכם להיראות טוב יותר ולהרגיש טוב יותר עם עצמכם. אנחנו מבטיחים למי שיתמידו איתנו ויעבדו לפי ההמלצות – הצלחה בדרך!

תוכנית 28 יום – ללא ציוד

• שבוע 1: כולל 3 אימוני כושר לכל הגוף.
• שבוע 2: כולל 4 אימונים: 2 אימונים של עבודה על חלק מהגוף ועוד 2 אימוני כושר של עבודה על כל הגוף.
• שבוע 3: כולל 4 אימונים: האימונים בשבוע זה מחולקים לפי שרירים. בכל אימון נעבוד על שרירים אחרים.
• שבוע 4: כולל 4 אימונים: אימון אחד לכל הגוף הכולל אירובי, אימון כוח לכל הגוף ועוד 2 אימונים מחולקים לפי שרירים.

בואו נתחיל 28 יום של כושר – אנחנו מאמינים בכם! בהצלחה!