תוכנית אימוני כושר לתקופת החגים
סטים | חזרות | מנוחה |
2 | 20 – 15 | 30 |
סטים | חזרות | מנוחה |
2 | 20 – 15 | 30 |
סטים | חזרות | מנוחה |
2 | 15 – 20 | 30 |
סטים | חזרות | מנוחה |
2 | 20 – 15 | 30 |
סטים | חזרות | מנוחה |
1 | דקה | 30 |
סטים | חזרות | מנוחה |
1 | דקה | 30 |
סטים | חזרות | מנוחה |
1 | דקה | — |