אנטגוניסט הוא השריר המבצע את הפעולה ההפוכה לשרירי העיקרי – האגוניסט.

מה זה בעצם אומר?
השרירים בגופנו יכולים לפעול בצורות שונות ובתפקידים שונים במהלך תנועה או תרגיל.
קיימים כמה סוגים שונים של פעולות שהשריר יכול לפעול באמצעותם.

בכתבה זו נלמד על פעולתו העיקרית של שריר האנטגוניסט בתרגיל ואיך הוא פועל.

אנטגוניסט פועל בצורה כזאת כך שבזמן שהשריר העיקרי מתכווץ (האגוניסט), השריר המתנגד (האנטגוניסט), מקבל פקודה מהמוח להישאר רפוי בכדי לאפשר את כיווצו של האגוניסט.
האנטגוניסט אינו נשאר רפוי לגמרי כך שיהיה מוכן "לבלום" את השריר בסוף טווח התנועה.
שריר האנטגוניסט חייב להיות גמיש וארוך מספיק בכדי לאפשר למפרק לנוע באופן חלק ומדויק וללא התנגדות משמעותית.
כאשר הבלימה בתרגיל לא מתרחשת על ידי האנטגוניסט היא מתבצעת ע"י הרצועות במפרק.

כדי להבין מה זה בעצם אומר בצורה טובה ומובנת יותר, ניתן כמה דוגמאות:

דוגמה: בביצוע התרגיל כפיפת מרפקים כנגד פולי תחתון, תרגיל המיועד בעיקרו לשרירי היד הקדמית, שרירי היד האחורית (שרירי הזרוע התלת-ראשי), הנם השרירים האנטגוניסטים בתרגיל לשרירי היד הקדמית (שרירי הזרוע הדו-ראשי) ומאפשרים את ביצוע התרגיל כפיפת המרפקים כנגד פולי תחתון.

דוגמה נוספת: בביצוע התרגיל פשיטת ברכיים כנגד מכונה, תרגיל המיועד בעיקרו לשרירי הארבע ראשי, שרירי הירך האחורית הנם השרירים המתנגדים (השרירים האנטגוניסטים) לשרירי הארבע ראשי (השרירים האגוניסטים) ומאפשרים את ביצוע התרגיל פשיטת ברכיים כנגד מכונה.

ישנם תרגילים מורכבים בהם ישנם יותר מאנטגוניסט אחד בתרגיל, לדוגמה: בביצוע התרגיל סקוואט כנגד משקל גוף ישנם כמה אנטגוניסטים בתרגיל.
במפרק הירך האנטגוניסט בתרגיל הנו מותן כסל, במפרק הברך האנטגוניסט בתרגיל הנו שרירי הירך האחורית ובמפרק הקרסול האנטגוניסט בתרגיל הנו טיביאליס אנטריור.

לשרירים יש את היכולת לשנות את תפקידם ולהיות בחלק מהתרגילים או התנועות אגוניסטים, בחלק אחר לשמש כאנטגוניסטים, בחלק להוות שרירים אסיסטנטים ובחלק אחר לתפקד כשרירים מייצבים בתרגיל.
התפקידים משתנים בהתאם לסוג התרגיל אותו אנו מבצעים כך שישנם תרגילים באימון בהם נעבוד על שריר מסוים בצורה אנטגוניסטית ובתרגילים אחרים אותו שריר יעבוד בצורה אגוניסטית.

קרא עוד על שריר האגוניסט בתרגיל וכיצד הוא פועל.