בתרגיל שכיבות סמיכה הליכה צידית אנחנו עובדים על שרירי החזה, הכתף הקדמית ושרירי היד האחורית.....
בתרגיל שכיבות סמיכה בשילוב קפיצה אנחנו עובדים על שרירי החזה, הכתף הקדמית, שרירי היד האחורית....
התרגיל ברפיז בשילוב שכיבות סמיכה, הנו תרגיל כוח שמערב את כל הגוף וגם תרגיל אירובי....
בתרגיל סקוואט עם קפיצה אנחנו עובדים על שרירי הישבן, הירך האחורית, הארבע ראשי ושריר התאומים.....
בתרגיל סקוואט בשילוב קפיצה עם ידיים כלפי מעלה, אנחנו עובדים על שרירי הישבן, הירך האחורית,....
התרגיל סקוואטים עם קפיצה הוא תרגיל דינאמי. בתרגיל הזה אנחנו עובדים על שרירי הישבן, הירך....
בתרגיל סקוואט קפיצות אנחנו עובדים על שרירי הישבן, הירך האחורית, הארבע ראשי ושריר התאומים. בתרגיל....
בתרגיל סקוואטים מצד לצד אנחנו עובדים על שרירי הישבן, הירך האחורית, הארבע ראשי ושריר התאומים.
בתרגיל החלפות רגליים בשילוב מכרעים אנחנו מחזקים גם שרירי הישבן, הירך האחורית, הארבע ראשי ושריר....
בתרגיל החלפות רגליים בשילוב סקוואט אנחנו מחזקים גם שרירי הישבן, הירך האחורית, הארבע ראשי ושריר....
בתרגיל הנפות עם קטלבלס אנחנו משלבים כמה מרכיבים של הכושר הגופני,כמו כוח, קוראדינציה והוצאה אנרגטית....
בתרגיל פלאנק קפיצות אנחנו מחזקים את שרירי הבטן, מעלים את הדופק ומשפרים את סיבולת לב....
התרגיל פלאנק בשילוב קפיצות זהו תרגיל אירובי, המעלה את הדופק ומגדיל את שריפת הקלוריות בתוספת....
בתרגיל מטפס הרים אנחנו עובדים על שרירי הבטן, כתפיים, רגליים ומשלבים גם עבודה על סיבולת....
תרגיל קפיצות חבל הנו תרגיל שעובד על סיבולת לב ריאה ומגדיל את שריפת הקלוריות באימון.
תרגיל אירובי, המשלב קפיצות עם הרחקות ידיים לצדדים ומשפר את סיבולת הלב ריאה שלנו.
