מייקל פלפס – הספורטאי האולימפי המעוטר
מייקל פלפס הוא הספורטאי האולימפי המעוטר ביותר עד
הוראות הכנה
ניתן לשמור את המנות עד 4 ימים במקרר.
בתאבון!
2 כפות שמן
4 חתיכות חזה עוף חתוך ודק
מלח, לפי הטעם
פלפל, לפי הטעם
1 קילו שעועית ירוקה
2 כוסות עגבניות שרי, חצויות
0.5 כוס פסטו בזילקום
מייקל פלפס – הספורטאי האולימפי המעוטר
מייקל פלפס הוא הספורטאי האולימפי המעוטר ביותר עד
תנועת הרחקה – ניתוח תנועות אנטומיות
הרחקה – Abduction – היא תנועה אשר בה
יחידה מוטורית זוהי זוהי יחידת הפעולה של שרירי
למספר החזרות שתעשו באימון יש חשיבות על פיתוח
תרגילי הרגליים האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות
שרירי הרגליים הנם חלק מהשרירים הגדולים בגופנו. ניתן
תרגילי החזה האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות
צפו בתוכנית אימון יומית לשרירי החזה - ללא
שרירי הבטן מורכבים מארבעה שרירים: שני שרירים חיצוניים
שרירי היד הקדמית / דו ראשי (Biceps) אחראים