אנטגוניסט הוא השריר המבצע את הפעולה ההפוכה לשרירי
באימון כוח שריפת הקלוריות אינה מסתיימת עם הפעילות הפיזית, אלא נמשכת גם לאחריה.
שריפת קלוריות זו מכונה "צריכת החמצן העודפת בהתאוששות" (OPOCׂ),
זוהי בעצם אנרגיה נוספת שהגוף שלנו צורך מעבר למה שהוא צורך בעת הפעילות עצמה עקב הצורך שלו לסייע בהחזרת התהליכים המטבוליים למצבם לפני הפעילות.
ככל שדרגת המאמץ תהיה גבוהה יותר במהלך האימון, כך צריכת החמצן שלאחר האימון תהיה גבוהה יותר, מה שיביא לשריפת קלוריות מוגברת יותר שיכולה להימשך למעלה מ – 24 שעות אחרי האימון.
מה שאתם מבינים נכון – גם לאחר סיום אימון הכוח – הגוף שלכם ימשיך לשרוף קלוריות!!
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך
ישנם שלושה סוגים של תנועות שריר – תנועה
הקשר בין האישיות לפעילות גופנית
המניע לפתח הרגלי התעמלות ולהתמיד בהם לכל החיים
אף אדם אינו מבוגר מידי בשביל להתחיל להתאמן.
תוכניות אימונים שיכניסו אותך לכושר
שרירי היד הקדמית / דו ראשי (Biceps) אחראים
שרירי הבטן מורכבים מארבעה שרירים: שני שרירים חיצוניים
תרגילי החזה האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות
צפו בתוכנית אימון יומית לשרירי החזה - ללא
