בתרגיל לחיצת כתפיים בעמידה עם מוט אנחנו עובדים על שרירי הכתפיים, שרירי היד האחורית, שרירי....
בתרגיל כפיפת כתף בפלאנק כפות ידיים אנחנו עובדים על שרירי הכתף הקדמית. שרירי הבטן עובדים....
בתרגיל הרחקת כתפיים וכפיפת כתפיים סטטית אנחנו עובדים על שרירי הכתפיים בצורה סטטית. בתרגיל אנחנו....
בתרגיל לחיצת כתפיים עם משקולות יד על כדור אנחנו מחזקים את שרירי הכתפיים, טרפז ושרירי....
בתרגיל לחיצת כתפיים בעמידה – מצב צר אנחנו מחזקים את שרירי הכתפיים, טרפז ושרירי היד....
בתרגיל חתירה בעמידה עם מוט אנחנו עובדים על שרירי הכתפיים, הטרפז ושרירי היד הקדמית.
בתרגיל לחיצת כתפיים בעמידה עם משקולות יד אנחנו מחזקים את שרירי הכתפיים,הטרפז ושרירי היד האחורית.....
בתרגיל הרחקה אופקית עם משקולות יד אנחנו מחזקים שרירי הכתפיים האחוריות שלנו ושרירי הטרפז. בנוסף,....
בתרגיל חתירה עם משקולות יד עובדים שרירי הכתפיים, שרירי היד הקדמית ושרירי הטרפז בדגש על....
בתרגיל הרחקת כתפיים עם משקולות יד אנחנו עובדים על שרירי הכתפיים
בתרגיל פלאנק חתירה עם משקולות יד אנחנו עובדים על שרירי הכתף האחורית, שרירי היד הקדמית,....
בתרגיל לחיצת כתפיים בעמידה עם משקולות יד מצב צר אנחנו מחזקים את שרירי הכתפיים עם....
בפלאנק עלייה וירידה אנחנו מחזקים את שרירי היד האחורית, שרירי הבטן והכתפיים.
בתרגיל פשיטת מרפקים בשכיבה צידית אנחנו עובדים על שרירי היד האחורית ושרירי הכתף.
בתרגיל ספניקס /פלאנק אנחנו עובדים על שרירי הכתפיים, יד אחורית ושרירי הבטן.
בפלאנק עלייה וירידה אנחנו מחזקים את שרירי היד האחורית, שרירי הבטן והכתפיים.
בתרגיל פלאנק עם תוספות אנחנו עובדים על כל שרירי הבטן. בנוסף אנחנו מפעילים גם את....
בתרגיל סקוואט, כפיפת מרפקים (מצב "פטיש") ולחיצת כתפיים אנחנו משלבים עבודה על שרירי הרגליים, שרירי....
