תוכנית 28 יום - משקולות יד מעבר ליום אחר...תוכנית 28 יום – משקולות ידיום 1: אימון כוח לכל הגוף – משקולות ידיום 2: יום מנוחהיום 3: אימון כוח לכל הגוף – משקולות ידיום 4: יום מנוחהיום 5: אימון כוח לכל הגוף – משקולות ידיום 6: יום מנוחהיום 7: יום מנוחהיום 8: אימון כוח לכל הגוף – משקולות ידיום 9: יום מנוחהיום 10: אימון חלק גוף עליוןיום 11: אימון חלק גוף תחתון + בטןיום 12: יום מנוחהיום 13: אימון כוח לכל הגוף – משקולות ידיום 14: יום מנוחהיום 15: אימון חזה + גביום 16: אימון רגלייםיום 17: יום מנוחהיום 18: אימון כתפיים + יד קדמית ויד אחוריתיום 19: אימון רגליים + בטןיום 20: יום מנוחהיום 21: יום מנוחהיום 22: אימון כוח ואירובי לכל הגוףיום 23: יום מנוחהיום 24: אימון חזה + יד אחוריתיום 26: אימון חלק גוף תחתון + בטןיום 27: יום מנוחהיום 28: אימון גב + יד קדמית היום נחים, מחר עובדים! נתראה מחר! שיתוף: הקודם - יום 24: אימון חזה + יד אחורית הבא - יום 26: אימון חלק גוף תחתון + בטן
