אנחנו מחליטים שאנחנו רוצים להתחיל להתאמן. אנחנו נרשמים לחדר כושר, מלאי התלהבות ומוטיבציה, להגיע להישגים....
ביצוע פלאנק באימון הוא אחד מהתרגילים המוכרים והחזקים ביותר שאפשר לעשות לחיזוק שרירי הבטן. אולם....
עלייה במשקל הגוף מתבטאת פעמים רבות בהשמנה באזור חלל הבטן. השמנה באזור הבטן (השמנה בטנית)....
ישנם טכניקות שונות ומגוונות אותן ניתן לשלב באימון בחדר הכושר. שילוב טכניקות שונות באימון נועד....
כולנו מכירים והשתמשנו לפחות באחד או יותר מהמשפטים "אחרי החגים נחזור לכושר" או "אחרי החגים....
תוכנית 28 יום ללא ציוד, היא תוכנית שבה תוך 28 יום תתחילו לראות שינוי חיובי....
קרה לכם שרציתם לאמץ הרגלים חיוביים או לחלופין – לנטרל הרגלים שליליים? קרה כמעט לכולנו.....
המניע לפתח הרגלי התעמלות ולהתמיד בהם לכל החיים זו משימה קשה. ישנם מחקרים רבים המוכיחים....
בבתי הספר מחנכים מתמודדים לעיתים קרובות עם המחשבה של איך לגרום לתלמידים להיות מעורבים יותר....
לאורח חיים המשלב בתוכו פעילות גופנית יש השפעה גם על מאפיינים תחושתיים, רגשיים, פסיכולוגיים, נפשיים....
אין סיכוי שלא שמעתם על האפליקציה – פוקימון-גו. פוקימון – גו, זה משחק סלולרי, פופולרי....
חלבונים הם אחד מאבות המזון. לחלבונים תפקידים רבים וביניהם: מקור אנרגיה בזמן מאמץ ממושך. אבן....
ויטמינים הם רכיבים מיוחדים שהגוף שלנו לא יודע לייצר אותם בכוחות עצמו. ויטמינים הנם בעלי....
תוסף תזונה הוא מוצר המכיל רכיבים תזונתיים ויכול לכלול: ויטמינים, מינרליים, חומצות אמינו, אנזימים, רכיבים....
לפעילות גופנית יש השפעה חיובית על המערכות החיוניות בגוף כמו, מערכת הלב – ריאה, מחזור....
קבלו מתכון קליל המכיל חלבון מלא ואיכותי ועל הדרך גם טעים ממש! ערך החלבונים במנה....
ההמלצה לגבי צריכת החלבונים לספורטאים נמצאת במוקד מחלוקת מזה שנים. הצריכה המומלצת לכל אדם עומדת....
שחרור הדרגתי בסוף אימון ריצה משמעותי מאוד להתאוששות תקינה וטובה. ריצה קלה מאוד (כמעט בלי....
שחרור הדרגתי בסוף אימון ריצה משמעותי מאוד להתאוששות תקינה וטובה. ריצה קלה מאוד (כמעט בלי....
אצל אדם שמן מספר תאי השומן בגוף גדול פי 3. התא גדול ב 40 אחוז....
הידעת? אצל 70 אחוז מהרצים ריצות ארוכות המגע הראשוני עם הקרקע מתבצע עם העקב. בכל....
פעילות גופנית טומנת בחובה גורמי סיכון לא מעטים: עומס יתר על הגוף, כושר גופני לקוי,....
אנשים בעלי מוטיבציה גבוהה להצליח ומוטיבציה נמוכה להימנעות מכישלון נחשבים אנשים הישגיים. אנשים כאלו מחפשים....
אף אדם אינו מבוגר מידי בשביל להתחיל להתאמן. אל תגידו לעצמכם תירוצים כמו: "אני מבוגר כדי....
ברוס לי (Bruce Lee) הוא אמן לחימה מפורסם, כוכב קולנוע ממוצא סיני, אייקון תרבותי ואחד....
אנשים בעלי מוטיבציה גבוהה להצליח ומוטיבציה נמוכה להימנעות מכישלון נחשבים אנשים הישגיים. אנשים כאלו מחפשים....
בילי ג'ין קינג (Billie Jean King), נולדה ב-22 בנובמבר 1943 בלונג ביץ' בקליפורניה, והיא טניסאית....
גרג פליט, נולד ב – 3 לנובמבר, 1977 בבולטימור, מרילנד, שבארצות הברית ונפטר ב –....
מייקל פלפס הוא הספורטאי האולימפי המעוטר ביותר עד היום. למייקל פלפס יש 28 מדליות אולימפיות....
ליונל מסי (Lionel Messi) או כמו שרבים קוראים לו "לאו מסי", הוא כדורגלן ארגנטינאי המשחק....
הפתור ג'וליוס ביורנסון המכונה "ההר", מוכר בעיקר מתפקידו כשחקן "משחקי הכס" סר גרגור קליגן, "ההר". הפתור הוא באמת "הר", הוא שוקל בסביבות....
מייקל ג'פרי ג'ורדן (Michael Jeffrey Jordan), נולד ב – 17.2.1963. מייקל ג'ורדן נחשב לדעת רבים....
כולנו מכירים והשתמשנו לפחות באחד או יותר מהמשפטים "אחרי החגים נחזור לכושר" או "אחרי החגים....
תוכנית 28 יום ללא ציוד, היא תוכנית שבה תוך 28 יום תתחילו לראות שינוי חיובי....
כפיפת כתף בפלאנק – Plank Front
בתרגיל כפיפת כתף בפלאנק כפות ידיים
בתרגיל לחיצה צרפתית עם מוט אנחנו
מכרעים עם החלפות רגליים בקפיצה –
בתרגיל מכרעיים עם החלפות רגליים בקפיצה
בתרגיל לחיצת חזה מצב צר אנחנו
סקוואט עם משקולות יד – Dumbbell
בתרגיל סקוואט עם משקולות יד בצדדים
סקוואט עליות תאומים – Calf Raise
בתרגיל סקוואט בשילוב עליות תאומים עובדים
בתרגיל סקוואט אנחנו עובדים על שרירי
בתרגיל הרמת אגן על רגל אחת
לחיצת כתפיים עם משקולות בישיבה על
בתרגיל לחיצת כתפיים עם משקולות יד
בתרגיל סופרמן בשכיבה על הבטן אנחנו
