שרירי הבטן מורכבים מארבעה שרירים: שני שרירים חיצוניים ושני שרירים פנימיים. ארבעת שרירי הבטן פועלים....
אימון כושר זוגי?! כן, יש דבר כזה. לאימון כושר זוגי יתרונות רבים. להתאמן ביחד עוזר....
YouTube הוא מקום נפלא בוא תוכלו למצוא מגוון רחב של אימונים בכל תחום שאתם מחפשים.....
מה עוצר אתכם להתאמן ולהתמיד לאורך זמן? האם אתם עייפים מידי? האם אתם לא ישנים....
פלה (Pelé) או בשמו המלא אדסון ארנצִ'יס דו נסימנטו (Edson Arantes do Nascimento), הוא כדורגלן....
מייקל פלפס הוא הספורטאי האולימפי המעוטר ביותר עד היום. למייקל פלפס יש 28 מדליות אולימפיות....
אנחנו מחליטים שאנחנו רוצים להתחיל להתאמן. אנחנו נרשמים לחדר כושר, מלאי התלהבות ומוטיבציה, להגיע להישגים....
אחד מגורמי הסיכון למחלות לב הוא: "לחץ דם גבוה". הסיכוי לסבול מלחץ דם גבוה, גבוה יותר....
בעידן של היום, עם כל ההתקדמות וההתפתחות הטכנולוגית, רובנו יושבים בעבודה, במשרד, בבית הספר, באוניברסיטה....
שחרור הדרגתי בסוף אימון ריצה משמעותי מאוד להתאוששות תקינה וטובה. ריצה קלה מאוד (כמעט בלי....
שרירי היד הקדמית / דו ראשי (Biceps) אחראים על כפיפה של מפרק המרפק. השריר הדו....
אף אדם אינו מבוגר מידי בשביל להתחיל להתאמן. אל תגידו לעצמכם תירוצים כמו: "אני מבוגר כדי....
הפתור ג'וליוס ביורנסון המכונה "ההר", מוכר בעיקר מתפקידו כשחקן "משחקי הכס" סר גרגור קליגן, "ההר". הפתור הוא באמת "הר", הוא שוקל בסביבות....
ביצוע פלאנק באימון הוא אחד מהתרגילים המוכרים והחזקים ביותר שאפשר לעשות לחיזוק שרירי הבטן. אולם....
עלייה במשקל הגוף מתבטאת פעמים רבות בהשמנה באזור חלל הבטן. השמנה באזור הבטן (השמנה בטנית)....
הרכב גוף הוא מושג המתייחס ליחס בין שומן, שרירים, עצמות ורקמות הגוף האחרות המרכיבות את....
ישנם טכניקות שונות ומגוונות אותן ניתן לשלב באימון בחדר הכושר. שילוב טכניקות שונות באימון נועד....
המניע לפתח הרגלי התעמלות ולהתמיד בהם לכל החיים זו משימה קשה. ישנם מחקרים רבים המוכיחים....
בבתי הספר מחנכים מתמודדים לעיתים קרובות עם המחשבה של איך לגרום לתלמידים להיות מעורבים יותר....
לאורח חיים המשלב בתוכו פעילות גופנית יש השפעה גם על מאפיינים תחושתיים, רגשיים, פסיכולוגיים, נפשיים....
התרגיל לחיצת רגליים בישיבה כנגד מכונה, שיך למשפחת תרגילי הרגליים. את תרגיל זה מבצעים באמצעות....
התרגיל שכיבות סמיכה הוא אחד מהתרגילים הקלאסים ביותר לשרירי החזה. העבודה בתרגיל היא כנגד משקל....
אנשים בעלי מוטיבציה גבוהה להצליח ומוטיבציה נמוכה להימנעות מכישלון נחשבים אנשים הישגיים. אנשים כאלו מחפשים....
אוסטאוארתריטיס (Osteoarthritis) או בקיצור OA, מוגדרת כדלקת מפרקים ניוונית כרונית או דלקת מפרק העצם. אוסטאוארתריטיס....
מייקל ג'פרי ג'ורדן (Michael Jeffrey Jordan), נולד ב – 17.2.1963. מייקל ג'ורדן נחשב לדעת רבים....
לפעילות גופנית יש השפעה חיובית על המערכות החיוניות בגוף כמו, מערכת הלב – ריאה, מחזור....
בילי ג'ין קינג (Billie Jean King), נולדה ב-22 בנובמבר 1943 בלונג ביץ' בקליפורניה, והיא טניסאית....
חלבונים הם אחד מאבות המזון. לחלבונים תפקידים רבים וביניהם: מקור אנרגיה בזמן מאמץ ממושך. אבן....
שלד השריר כולל את עמוד השדרה. עמוד השדרה דומה בצורתו לאות "S". עמוד השדרה מורכב:....
סיפורה המדהים של מלכת פיתוח הגוף אמנדה לאטונה קוקלו – Amanda Latona Kuclo, אשר הפכה....
הרחקה – Abduction – היא תנועה אשר בה מתבצעת פעולת הרחקה של האיבר מהגוף. תנועת....
דופק מרבי מציין את מספר הפעימות המרבי של הלב בדקה. את הדופק המרבי מודדים בזמן....
שרירי הרגליים הנם השרירים החזקים והפעילים ביותר מבין שרירי הגוף, מאחר והם נושאים את משקל הגוף שלנו במהלך היום יום, ומכאן יש חשיבות רבה מאוד לעבוד על שרירי הרגליים ולחזק אותם
ארנולד אלואיס שוורצנגר, נולד ב-30 ביולי 1947. ברזומה של ארנולד אלואיס שוורצנגר תפקידים רבים אותם עשה....
סקוואט הוא תרגיל נפוץ מאוד באימון כושר, שעובד על שרירי הרגליים. בתרגיל זה יש לנו....
כפיפה – Flexion – היא פעולה אשר בה מכופפים את המפרק ומקטינים את הזווית במפרק.....
השרירים בגוף האדם אחראים על תנועות הגוף. השרירים מחוברים לעצמות באמצעות גידים. בזמן שנוצרת התכווצות....
ישנם שלושה סוגים של תנועות שריר, אותם ניתן לחלק אותם לשני סוגים עיקריים של כיווצי....
ישנם שלושה סוגים של תנועות שריר – תנועה אקסצנטרית, תנועה קונצנטרית ותנועה איזומטרית. בכתבה זו....
הפילוסוף לאו דזה: "גם מסע בן אלף מייל, מתחיל בצעד אחד" להתחיל להתאמן זה קשה,....
אין סיכוי שלא שמעתם על האפליקציה – פוקימון-גו. פוקימון – גו, זה משחק סלולרי, פופולרי....
אנחנו רוצים להתחיל להתאמן. נרשמים לחדר כושר, מקפידים להגיע בכל יום, מפתחים התלהבות, מספרים לכולם....
קרה לכם שרציתם לאמץ הרגלים חיוביים או לחלופין – לנטרל הרגלים שליליים? קרה כמעט לכולנו.....
גרג פליט, נולד ב – 3 לנובמבר, 1977 בבולטימור, מרילנד, שבארצות הברית ונפטר ב –....
הפילוסוף לאו דזה: "כשאתה מוותר על מה שאתה, אתה הופך למי שאתה יכול להיות" רק....
אגוניסט הוא מושג מתחום הכושר הגופני. אגוניסט הוא השריר האחראי העיקרי לספק את הכוח במהלך....
אנטגוניסט הוא השריר המבצע את הפעולה ההפוכה לשרירי העיקרי – האגוניסט. מה זה בעצם אומר?....
לכולנו יש יעדים, מטרות וחלומות בחיים, הדרך להשגת יעדים אלו לא תמיד קלה, מה שגורם....
שרירי הרגליים הנם חלק מהשרירים הגדולים בגופנו. ניתן לעבוד עליהם באימון ולחזק אותם לא רק....
הידעת? אצל 70 אחוז מהרצים ריצות ארוכות המגע הראשוני עם הקרקע מתבצע עם העקב. בכל....
פעילות גופנית טומנת בחובה גורמי סיכון לא מעטים: עומס יתר על הגוף, כושר גופני לקוי,....
"כשאתה בא לחדר כושר השאר את האגו שלך בחוץ" אתם מתאמנים על מנת לעבוד על....
הקפידו על שתיית מים. עשו לעצמכם הרגל ובו פעם בשעה אתם קמים ומוזגים לעצמכם כוס....
אנחנו מבצעים אימון כוח בבית או בחדר כושר ובמהלך האימון אנחנו עושים תרגיל מסוים ואנחנו....
אימון אירובי מאופיין בפעילות ממושכת לאורך זמן, ברמת עצימות מתונה. יש חשיבות באימון המבוסס על....
קבלו מתכון קליל המכיל חלבון מלא ואיכותי ועל הדרך גם טעים ממש! ערך החלבונים במנה....
ההמלצה לגבי צריכת החלבונים לספורטאים נמצאת במוקד מחלוקת מזה שנים. הצריכה המומלצת לכל אדם עומדת....
ישנה מחשבה שקיים קשר ישיר בין עלייה במשקל לבין הגיל, כך שככל שעוברות השנים ואנחנו....
האם כדאי לשתות קפה לפני אימון? מה הקשר בין שתיית קפה שחור ושריפת שומנים? וכמה....
ידוע כי ירקות מכילים מגוון ויטמינים ומינרלים המועילים לבריאות ומסייעים במניעת סרטן. אך האם הם....
באימוני כושר ישנם שיטות שונות של טכניקות אותן ניתן לשלב תוך כדי האימון. לשימוש בטכניקות....
שיווי משקל הוא אחד ממרכיבי הכושר הגופני. שיווי משקל הנו היכולת לשמור על איזון הגוף....
קואורדינציה היא היכולת לחבר מספר תנועות פשוטות המבוצעות ע"י איברים שונים, לתנועה מורכבת אחת יעילה....
באימוני כושר ישנם סוגים שונים של טכניקות שניתן לשלב במהלך האימון. טכניקות האימון השונות נועדו....
עמידה אנטומית היא נקודת המוצא לתיאור הגוף וחלקיו השונים. עמידה אנטומית נכונה מתרחשת כאשר: העמידה....
ישנם טכניקות רבות באימון כושר שבאמצעותם ניתן לעבוד על השרירים ושנועדו לגוון, לשנות את שגרת....
הורמון הוא חומר כימי המופרש מבלוטה מסוימת, עובר לזרם הדם ומשפיע על איבר מטרה, על....
צפו בתוכנית אימון יומית לשרירי החזה - ללא ציוד
השרירים בגופנו יכולים לפעול בצורות שונות ובתפקידים שונים במהלך תנועה או תרגיל. קיימים כמה סוגים....
התחלתי פעילות גופנית בשילוב עם דיאטה, אני רואה שהגוף מתחטב ומרגיש שירדתי במשקל, בנוסף גם נשקלתי....
הרגילו אותנו תמיד לחשוב שהגוף שלנו לא זקוק לשומן, שהוא מזיק לבריאות ושאנשים שרוצים לרדת....
ויטמינים הם רכיבים מיוחדים שהגוף שלנו לא יודע לייצר אותם בכוחות עצמו. ויטמינים הנם בעלי....
עומס יסף זה עיקרון שאומר שבשביל לחולל שינויים בגופנו כמו העלאת מסת שריר, שיפור הסיבולת,....
יחידה מוטורית זוהי זוהי יחידת הפעולה של שרירי השלד שלנו והיא היחידה התפקודית הקטנה ביותר....
העצם היא רקמה מיוחדת שבכל רגע נתון במקביל מתרחשים בה תהליכים של הרס עצם ובניית....
זמני המנוחות בין הסטים והתרגילים חשובים על מנת לאפשר לשריר שעבד להתאושש באופן יחסי ולהחזיר....
ההשפעות הגופניות והנפשיות של הריצה הן רבות ומגוונות. בתחום הכושר הגופני לריצה יתרונות כמו שיפור....
לחץ דם הוא מדד ללחץ השורר בכלי הדם בגוף. לחץ הדם החשוב אחריו עלינו לעקוב....
רצועות מורכבות מרקמת חיבור סיבית. סיבי הרצועה מאורגנים ביחד בצורה צפופה ומסודרת ומקבילים זה לזה....
למספר החזרות שתעשו באימון יש חשיבות על פיתוח מרכיבי הכושר הגופני. אדם הרוצה לפתח גוף....
להרגלים של כושר יש השפעה רבה יותר ממה שנהוג לחשוב על החיים שלנו, מעבר לשיפור....
תוסף תזונה הוא מוצר המכיל רכיבים תזונתיים ויכול לכלול: ויטמינים, מינרליים, חומצות אמינו, אנזימים, רכיבים....
אנחנו מתאמצים ומשקיעים מאד במהלך האימון על מנת להגיע להישגים. חשוב לדעת על איזה שרירים בדיוק....
תפקידה העיקרי של מערכת הנשימה הוא לספק מספיק חמצן לרקמות הגוף ולהוציא את הפחמן הדו....
באימון כוח שריפת הקלוריות אינה מסתיימת עם הפעילות הפיזית, אלא נמשכת גם לאחריה. שריפת קלוריות....
מי לא מכיר את הקושי בלמצוא מספיק זמן באמצע היום להכניס אימון של חצי שעה....
אנחנו מסיימים אימון, מרגישים שהגוף עבד ויוצאים בתחושה טובה שלמרות שהאימון היה קשה – השרירים....
הרבה פעמים אנחנו זקוקים לזריקת עידוד, למוטיבציה, לדרבון מיידי שיניע אותנו לפעולה. אנחנו מוכנים לחלוק....
הגוף שלנו מוציא אנרגיה במהלך היום. הוצאת אנרגיה יומית נקראת TDEE – Total Daily Energy....
